El Minsa recomienda el consumo de frutas de temporada como sandía, melón, naranja y papaya, ya que aportan minerales esenciales y contribuyen a la hidratación del organismo
Comunicado Minsa
Ante el inicio del verano y el incremento de las temperaturas, el Ministerio de Salud (Minsa) hace un llamado a la población para que adopte medidas preventivas al momento de realizar ejercicios o actividades físicas al aire libre, a fin de evitar afectaciones a la salud como la deshidratación, el agotamiento por calor o el golpe de calor.
En este contexto, Jorge Jesús Rodríguez, médico familiar de la Dirección de Promoción de la Salud del Minsa, explicó que las altas temperaturas representan un riesgo para la salud, especialmente cuando no se toman las precauciones necesarias.
“Cuando realizamos actividad física bajo el sol y en condiciones de calor intenso, el cuerpo puede perder líquidos y sales minerales rápidamente, lo que puede provocar mareos, calambres, fatiga extrema e incluso un golpe de calor, que constituye una emergencia médica”, señaló el Dr. Rodríguez.
El especialista indicó que es fundamental utilizar ropa adecuada, preferiblemente de algodón, en colores claros o pasteles, ya que estos no retienen el calor y permiten una mejor transpiración del cuerpo.
Recalcó la importancia del uso de bloqueador solar con un factor de protección mayor de 30, el cual debe aplicarse antes de iniciar la actividad física y reaplicarse cada dos horas, especialmente si se permanece en la piscina, playa u otros espacios al aire libre.
Mantener el cuerpo bien hidratado mediante el consumo de agua potable y una alimentación balanceada, rica en frutas de la temporada, son parte de las recomendaciones.
Siempre hidratados
Milvia Samaniego, nutricionista y coordinadora regional en la provincia de Chiriquí, indicó que una persona debe consumir en promedio entre 8 y 10 vasos de agua al día, sin embargo, durante los períodos de altas temperaturas, esta necesidad puede complementarse a través de la alimentación, la cual aporta nutrientes esenciales en los tres tiempos de comida diarios.
Samaniego señaló que la hidratación debe ser una práctica constante y no limitarse a una época específica del año.
Destacó la importancia de mantener un adecuado balance nutricional que garantice el aporte de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para su correcto funcionamiento.
El Minsa recomienda el consumo de frutas de temporada como sandía, melón, naranja y papaya, ya que aportan minerales esenciales y contribuyen a la hidratación del organismo.
“Las personas deben ser selectivas al momento de alimentarse; es importante evitar productos que el cuerpo no necesita, como los azúcares refinados y los alimentos ultra procesados, ya que no aportan beneficios a la salud”, expresó Samaniego.
Recomendó utilizar ropa liviana y transpirable para reducir la sudoración excesiva y prevenir la aparición de hongos en la piel.
Con información del Minsa
