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Dedique estos días a cultivar la salud mental y física

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Dr. Julio Acosta Martínez

En lo que resta del año, no es mucho lo que podrás hacer en tu trabajo, pero es suficiente para la salud y la felicidad

Es un tiempo para el descanso y la celebración del año porque, con suerte, superaste duras pruebas de supervivencia personal o económica. 

Planificar el año siguiente, en este momento, es tarea poco feliz, sin parámetros objetivos válidos y consistentes para hacerlo; será mejor en enero.

Más bien dedica estos días a cultivar tu salud mental y la física, probablemente golpeadas en el año que termina. Me permito sugerirte un plan:

1) Reduce el contenido calórico y de azúcares en tu alimentación. Si brindas, pon límite de dos a tres tragos por día.

2) Conserva una rutina de 30 minutos de marcha diaria moderada y agrega 20 minutos de ejercicios con mancuernas o pesas livianas.

3) Cuida tener 8 horas de sueño nocturno diario: sugiero de 10:30 pm a 6:30 am.

4) Evita, elimina, aplaza, todo conflicto y enfrentamiento verbal.

5) Practica la sonrisa, el silencio y la amabilidad.

6) Lee literatura de buena calidad, no política, ni profesional o financiera.

7) Escucha la música de los clásicos u otra de ritmo suave a bajo volumen.

8) Encuentra cine de calidad, no más de 2 o 3 horas al día, sugiero de 8 a 9 pm.

9) Cuida el aspecto personal; el peso, la postura, el aseo, el rasurado y usa todos los días ropa adecuada, la mejor.

Con esta actividad estarás suficientemente ocupado; el tiempo restante dedícalo a tu familia y a los amigos, demuéstrales cariño y disfruten una grata, positiva y amable conversación.

Dr.Julio Acosta Martínez

Médico Cardiólogo de la Policlínica Metropolitana de Caracas, presidente de la Asociación Venezolana de Aterosclerosis, del Colegio Venezolano de Endotelio y de la Fundación Educación Médica. Expresidente de la Sociedad Venezolana de Cardiología y miembro honorario de la Fundación Venezolana de Cardiología Preventiva. Profesor retirado de Cardiología Clínica en la Escuela Médica Razetti de la Universidad Central de Venezuela, co-fundador y ex-coordinador de la Unidad de Cuidados Coronarios del Hospital Universitario de Caracas, Venezuela